SCHEDA OPERATIVA 1
L’ALLARME NON SONO IO
1. Riconoscere l’Allarme
In questo momento della tua vita, quali sono i 3 segnali fisici che ti dicono che sei “in allarme”?
(Esempio: nodo alla gola, tachicardia, mente che corre, insonnia)
1.
2.
3.
2. La Verità vs La Paura
Scrivi una situazione recente in cui ti sei sentita “sbagliata” o “instabile”.
Ora rileggila e scrivi accanto: “Non ero sbagliata. Il mio sistema stava cercando di proteggermi da…”
(Da cosa? Dalla paura di non essere creduta? Di perdere i bambini?)
3. Il Mantra dell’Adulta
Da oggi, ogni volta che senti salire l’agitazione, fermati e ripeti a te stessa:
“Questo è allarme, non è verità.
E io posso gestirlo.”
E io posso gestirlo.”
© Serena D’Incecco – Percorso di Orientamento e Strategia