SCHEDA OPERATIVA 6
ALLENARE LA POSTURA ADULTA
La “Postura Adulta” non si dimostra. Si regge.
Non serve a convincere l’altro. Serve a proteggere te.
1. Il Momento Critico
In quale situazione specifica tendi a perdere la postura? (Quando temi di non essere creduta? Quando lui alza la voce?)
2. Il Tuo Punto Debole
Quando perdi il centro, dove vai di solito?
3. Protocollo di Ancoraggio
Quando senti che stai scivolando in uno dei due eccessi, NON PARLARE. Prima fai questo:
1
Porta l’attenzione ai PIEDI. Sentili premere a terra.
2
Rallenta il RESPIRO per 3 cicli.
3
Allunga la SCHIENA (occupa il tuo spazio verticale).
“Non devi rilassarti. Devi solo stare.”
4. La Frase di Postura
Scegli una frase breve da ripeterti mentalmente invece di reagire:
Esempi: “Sono qui.” / “Non devo convincere.” / “Basta così.” / “Posso restare.”
5. Azione di Sottrazione
La postura adulta si vede da quello che NON fai. Cosa ti impegni a togliere questa settimana?
[cite_start]© Serena D’Incecco – Percorso di Orientamento e Strategia [cite: 149]